2026年上海中考体育统一考试时间集中在4-5月，最晚于5月10日前考试完成，具体时间由各区选定通知；日常考核贯穿初中七至九年级。2026年上海中考体育总分30分，计入中考总成绩，考试由统一考试（15分）和日常考核（15分）两部分组成，整体沿用修订后实施方案，兼顾科学性与实用性，以下详细说明2026上海中考体育考试项目及标准分数，为考生备考提供参考。
一、考试总分构成
2026上海中考体育总分固定为30分，其中统一考试占15分，采用集中测试形式，于4-5月完成；日常考核占15分，结合学生初中三年体育表现评定，两部分成绩合计为最终体育中考成绩。
二、统一考试项目及评分标准
统一考试分四类项目，考生每类选一项，总分15分。耐力类新增4分钟跳绳，技巧类新增乒乓球、羽毛球等项目；男生1000米、女生800米跑评分标准优化，增设附加分（总分不超15分）。核心标准：男生1000米满分3’55″，女生800米满分3’40″；男生立定跳远满分2.49米，女生1.99米；4分钟跳绳男生400个、女生405个满分。
三、日常考核标准分数
日常考核分两部分：《体育与健身》课程成绩6分（七至九年级各2分），85分及以上得2分；体质健康综合评定9分（每年3分），优秀得3分，良好得2.5分，及格得2分，不及格得1分。
综上，2026上海中考体育兼顾耐力、力量与技能，评分标准更贴合学生体质。考生需结合自身优势选择项目，兼顾日常锻炼与专项训练，才能顺利拿下满分。了解2026上海中考体育考试项目及标准分数，是高效备考的关键。
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