记了又忘？试试这三个高效记忆法

  背单词记不住、历史年代老搞混、公式定理背完就忘……这种经历相信很多人都体验过。其实记忆这件事有规律可循，用对了方法，效率能提升好几倍。今天分享三个经过验证的记忆技巧，特别适合初中生用。

一、间隔重复：多次少量比一次死磕更有效

  很多人背东西喜欢一口气背很久，结果后面前面全忘了。心理学上有个“遗忘曲线”概念，说的是刚记完的东西如果不复习，一周后只能记住20%左右。所以与其一次花两小时死磕，不如把这时间拆开，分成四个30分钟来复习。

  具体操作是：第一次背完之后，20分钟后再看一遍，第二天再复习一次，一周后再复习一次，一个月后再看一次。这个频率看起来多，但每次用的时间很短，效果却比一次性死记硬背好得多。

二、联想记忆：把新知识和熟悉的东西绑在一起

  孤立的信息很难记，但如果是和一串熟悉的东西绑在一起，就容易多了。比如记历史年代，可以把这个年代和自己的生活联系起来。“1840年鸦片战争”，可以想象成一个人84岁（1840）时去打仗（战争）。

  学英语单词也是这样，记住一个单词后，试着用它造两个句子，或者找一个和它长得像、意思相近的旧单词，放在一起记。比单纯背字母排列有意思多了。

三、输出检验：能讲出来才算真正记住

  很多人以为看懂了就是记住了，其实完全不是一回事。真正的记忆检验方法是“说出来”或者“写出来”。看完一节课的内容，试着闭上眼睛，像给别人讲课一样把要点复述一遍。如果能讲清楚，说明是真的理解了；如果卡壳了，就知道哪里还没掌握。

  做作业也是这个道理。遇到不会的题先自己思考，实在想不出来再看答案，看完之后盖上答案重新做一遍，直到能独立完成。这样比边看边抄的效果强很多。

  记忆不是天赋，而是技术活。找到适合自己的方法，反复练习，量变会带来质变。

  相关资料：《卢菲菲菲常记忆记忆潜能开发教程》