孩子写作业总是东张西望？专注力这样练

  孩子一写作业就坐不住，不是摸橡皮擦就是喝水，一小时的作业能拖到两三小时才写完。家长催急了，孩子哭，家长也崩溃。其实这不完全是孩子的错，专注力是可以训练出来的，而且方法并不复杂。

一、孩子专注力差，原因要先搞清楚

  孩子注意力不集中，常见原因有这几个：环境干扰太多（电视声音、手机通知、嘈杂环境）；任务太难或太无聊，大脑自动”逃避”；身体状态不好，饿了、累了、困了都会导致走神；还有一点容易被忽略——孩子从来没被训练过”专注”这件事，就像肌肉没有锻炼过，用起来当然费力。

二、提升专注力的4个实用方法

  第一招：清理作业环境。书桌上只放当前要用的东西，手机放到另一个房间，电视关掉，家人尽量保持安静。环境干净了，干扰少了，专注自然就容易一些。

  第二招：用番茄钟做时间块。跟孩子约定：接下来25分钟认真写，时间到了可以休息5分钟，想喝水、想动都行。25分钟对大多数孩子来说不难坚持，而且有明确的终点，孩子反而更能沉下去。

  第三招：先做难题，后做简单题。很多孩子习惯先做简单的，结果做完简单题已经累了，难题更不想碰。建议调过来——趁大脑新鲜先啃硬骨头，难题解决了，剩下的都是轻松的收尾。

  第四招：固定作业时间，形成仪式感。每天固定时间写作业，坐下来就是”学习模式”，不需要靠意志力启动。习惯一旦形成，专注会变成自动的。

三、家长注意这几点

  孩子在专注写作业的时候，家长尽量不要打断，哪怕是送水果也要等他做完一段再去。频繁打断会破坏专注状态，比孩子自己走神还影响效率。另外，孩子有进步的时候要及时表扬，不要总盯着他哪里没做好，正向反馈能让孩子更愿意保持好状态。

  专注力不是天生的，是可以练出来的。清理环境、番茄钟、先难后易、固定时间，这四招坚持两周，基本上都能看到孩子的改变。最关键的是家长要一起配合，少打扰，多鼓励。改变从今天晚上就可以开始。