离高考还有一周，中考紧随其后，最近热搜上到处都是老师给高考生送祝福的视频，什么”重力弹力摩擦力，题题给力””主动态被动态，保持好心态”，看着又暖心又好笑。但话说回来，你家孩子最近状态怎么样？如果你只会说”加油””别紧张””好好考”这三句话，孩子可能比你更焦虑。
一、别再说”加油”了，孩子听烦了
“加油”这两个字，家长说得轻巧，孩子听着压力山大。为啥？因为”加油”背后传递的信息是”你还没尽全力”或者”你现在的状态不够好”。孩子本来就紧张，你一加油，他更紧张了。与其说加油，不如什么都不说，端盘切好的水果放桌上就走。有时候沉默比语言更有力量。
二、观察比追问更重要
孩子压力大不一定跟你讲。但你可以观察：饭量有没有突然减少？睡眠是不是变差了？做作业时是不是容易发火？这些信号比孩子嘴上说的”没事”可信得多。如果发现不对劲，别直接问”你是不是压力太大了”，试着说”我最近看你挺辛苦的，想不想出去走走？”用行动代替提问，效果更好。
三、允许孩子有负面情绪
备考期间孩子发脾气、哭、说”我不想考了”，这些反应都很正常。别急着说”你怎么能这么想””别人比你更累”。试着先接住他的情绪：”我知道这段时间确实很累，你觉得烦是可以理解的。”等孩子情绪平了，再聊具体的事。很多时候孩子只是需要一个出口，不是真的要放弃。
四、把注意力从成绩转移到过程
别总问”模拟考多少分””排名多少”。你可以问”今天有没有哪道题挺有意思的””中午吃的什么好吃不”。把注意力从结果转移到日常生活上，孩子会觉得爸妈关心的是自己这个人，不只是分数。这种安全感是缓解压力最好的药。
五、家长自己先稳住
说真的，很多时候孩子的焦虑是被家长传染的。你焦虑地刷各种备考攻略、到处打听哪个学校好、不停地唠叨复习进度，这些行为都在给孩子加压。你稳住了，孩子才能稳住。该干嘛干嘛，保持正常的生活节奏，就是对孩子最大的支持。
备考最后阶段，孩子不缺学习方法，不缺复习资料，缺的是一个让他觉得”就算考不好也没关系”的家。做这样的家长，比做给孩子加油打气的啦啦队长有用得多。
