排球是中考体育技能类选考项目之一，以一分钟自垫球为核心测试形式，评分规范、标准统一，是多数考生易拿分的项目。明确考试规则、动作要求与评分尺度，是高效备考、稳定拿分的关键。
考试采用3 米 ×3 米标准测试区域，使用符合国标 5 号排球，多数地区配备 AI 智能计数设备，确保成绩客观公正。测试流程为：考生在指定区域内原地抛球，采用正面双手垫球连续击球，以一分钟内有效次数计分，每人可测试 2 次，取最高成绩为最终结果。
动作规范是计分前提。考生须采用叠掌式或抱拳式标准手型，以小臂前端击球；双脚保持在测试区内，不得踩线、越线；击球高度有明确要求，男生不低于 2.24 米，女生不低于 2.00 米。出现持球、传球、脚出界、高度不足等情况，当次不计次数，球落地则测试终止。
评分标准按性别区分，各地略有差异，整体呈次数越高、分值越高的梯度。以常见满分标准为例：男生一分钟 45 次及以上、女生 40 次及以上可得满分；次数递减，对应分值依次下降。考生需在保证动作规范的前提下，提升连续垫球稳定性与频率。
总之，中考排球垫球侧重考查动作规范性、空间控制能力与连续击球稳定性。考生只要掌握标准手型、控制击球高度与区域、加强限时训练，就能稳步提升成绩，在体育考试中占据优势。
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